Mozgásból nyert energia

Jóga

Pilates

Fasciatréning

Triplex
Jóga
Hatha Jóga
A különféle jógatípusok közül a hatha-jóga a legteljesebb, mert magában foglalja a jóga valamennyi gyakorlati elemét, vagyis a meditációt, az ászanákat, a pránajámát és a relaxációt. Átmozgatja az egész testet, minden izmot erősít és nyújt, megmasszírozza a belső szerveket, javítja az emésztést, a kiválasztást es a méregtelenítést. Serkenti az idegrendszer működését, hormonrendszert harmonizálja a test energiaáramlását egyenlíti ki. Felfrissül az egész test. Ajánlom napi vagy heti 2-3-szori gyakorlásra. Ballanszba kerül a test és lélek. Igazán jó kezdése vagy lezárása lehet egy napnak a jóga.
Gerinc jóga
A gerincjóga a jóga és a csoportos mozgásterápiák ötvözete, amely könnyen befogadható és elsajátítható minden ember számára. Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlás során hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel, a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli fejlődést tesz lehetővé. A jóga ászanák anatómiai és energetikai szempontból is „tökéletes” testtartások: helyes gyakorlásuk kiegyensúlyozza az izomrendszert és az elmét, valamint támogatják a szervezet saját gyógyító folyamatait, így harmonizálják a hormonális háztartást, a keringést és az energetikai folyamatokat is. A rendszeres gyakorlással érezni fogod a változásokat nem csupán a testben, de a közérzetben, a tudatosságban is. Türelmesebbé és figyelmesebbé válik az ember, a munka könnyebben és hatékonyabban fog menni, kevesebb ételre és alvásra lesz szükség. Boldogabb, teljesebb életérzést élhetünk meg.
Senior Jóga – Nem csak a 20 éveseké a világ!
Szeretnél számodra megfelelő módon mozogni?
Szeretnéd karbantartani tested és fájdalommentesen élni életed?
Az időskori jóga megoldást adhat arra, hogy minőségibb életet élj a mindennapokban. A senior jógán megtapasztalhatod, hogy a testgyakorlatok, a légző- gyakorlatok, a relaxáció és meditáció mennyit változtat életminőségeden. Ha már jógázol, jógáztál – egy szép és ideális környezetben fejlesztheted és rendszeresítheted gyakorlásod. A jóga gyakorlatok időseknek lettek speciálisan öszeállítva.
Progresszív Pilates
A Progresszív Pilates gyakorlatok a hagyományos Pilates mozdulatokra épülnek, ám azok frissebbé és újszerűvé válnak a kis eszközös megoldásokkal és a fokozatosság elvének tudatos használatával. A Progresszív Pilates egy olyan technika, amely célzottan fejleszti az izomerőt, a hajlékonyságot és a mozgékonyságot, a koordinációt és az egyensúlyt, miközben hatékonyan javítja a testtartást és mentálisan is ellazít.
A Progresszív Pilates gyakorlatok megoldásként szolgálnak az egész napos ülés, állás vagy éppenséggel az egyoldalúan végzett tevékenységek által kiváltott problémákra, hiszen a rendszeres gyakorlással javul a testtartásod. Megelőzhető és megszüntethető a rossz tartásból adódó nyak-, váll-, hát- illetve derékfájás is.
Ha csupán csak fittebb szeretnél lenni, vagy kedveled az aktív kikapcsolódást akkor is itt a helyed. Minden korosztálynak ajánlott, edzettségi szinttől függetlenül, hiszen a gyakorlatok felépítése az alapoktól történik és fokozatosan, folyamatosan haladunk a nehezebb, összetettebb gyakorlatok felé.
A rendszeres gyakorlás karban tartja az egyensúlyod, stabilitásod, ezzel segítve a sérülések megelőzését. Ugyanakkor nagy hangsúlyt fektetünk az ízületek stabilitására és mobilitására, s a megfelelő szintig növeljük a mozgástartományt.
A helyes és tudatos légzés elsajátítása és gyakorlása is kulcselemként jelenik meg. Hiszen mindez pozitívan hat az egész testre, a keringésre, emésztésre és immunrendszerre.
Hogy mire számíthatsz még az óráimon?
- Minőség a mennyiség felett, azaz kevesebb ismétlésszámmal, de helyesen kivitelezettek a gyakorlatok.
- Megfelelő légzéstechnika elsajátítása, hogy támogassuk a gyakorlatok minél tökéletesebb kivitelezését.
- Folyamatos, ám lassú mozgás, amely mindig figyelem fókuszú.
Rövid időn belül érezni fogod közérzeted és életminőséged javulását. A rendszeres mozgás tehát kulcsfontosságú, amiért te magad tudsz tenni!
Egyeztetés és bejelentkezés telefonon: Szepesi Katalin +36205604881
Fasciatréning
Napjainkban szerencsére egyre inkább előtérbe kerül az egészségmegőrzés. Számos kifejezéssel találkozhatunk e témakör kapcsán. Ennek egyik eleme a FASCIA kifejezés. De valójában mi is a fascia és mi van mögötte?
Ha csak a középiskolai tanulmányainkat vesszük alapul, akkor mindenki megtanulta, hogy a mozgató szervrendszer aktív tagja az izomrendszer, passzív szerepet pedig a csontvázrendszer tölt be. Ugyanakkor magasabb szintre lépve bekerül a képbe az idegrendszer is, mint mozgásunk és stabilitásunk vezérlő egysége. Azonban az utóbbi néhány évben zajló kutatások rávilágítottak arra is, hogy egy nagyon fontos építőelem is jelen van, s ez nem más, mint a rugalmas kötőszöveti elem, másnéven FASCIA. A fascia, mely körbeveszi, összeköti, behálózza a szerveket, izmokat, csontokat és idegképleteket egy rugalmas, elasztikus (hártyaszerű) rendszer, amely ellenáll a húzó- és nyíróerőknek.
A fascia megjelenési formái rendkívül változatosak, s rengeteg funkciót látnak el a testünkben:
- Befedi és védi szerveinket, ugyanakkor támasztja, rögzíti is azokat.
- Részt vesz az anyagcsere folyamatokban.
- Biztosítja testünk stabilitását és az erőátvitelt.
- Ingerek érzékelésére és továbbítására képes.
- Támogatja az egyes szervek, izmok közötti erőátvitelt, kommunikációt.
Ha az alábbiak közül célként tűzted ki valamelyiket, akkor a Fasciatréning megoldásként szolgál számodra, hiszen az órán végzett gyakorlatokkal:
- Növelhető az ízületi mozgásterjedelem, mindemellett biztosítva az erek és idegek szabad mozgását.
- Csökkenthető a sérülések kockázata, diszfunkciók és kompenzációk kialakulása.
- Javítható a teljesítmény, fejleszthető a kötőszövet elasztikus tároló kapacitása.
- Javítható a helyzet, a tartás és a mozgások érzékelése a központi idegrendszerbe beérkező információk alapján.
Egyeztetés és bejelentkezés telefonon: Szepesi Katalin +36205604881
Triplex
Mobilizáció és stabilizáció
Egy modern szemléletű, orvosi- és sporttudományi eredményeken alapuló mozgásprogram a Triplex tréning, melynek első két lépcsőfokára az alábbiak szerint fókuszálunk az órák alatt:
- Az ízületek a normál mozgástartomány teljes terjedelmében, fájdalommentesen tudjanak mozogni.
- A medence és az ágyéki gerinc területén húzódó izmok idegrendszer általi kontrolljának fejlesztése, azaz a neutrális helyzet megőrzése a különféle végtagmozgások során, illetve a terület kontrollált mozgatása.
A könnyen kivitelezhető gyakorlatok során lazítjuk az izmokat, felszabadítjuk a letapadt szöveteket. Ugyanakkor a derékfájdalom megelőzésére, illetve a kellemetlen tünetek megszüntetésére is kiválóan alkalmas ez az óratípus. A rendszeres gyakorlással hihetetlen gyors fejlődés és állapotjavulás figyelhető meg, mely a mindennapi szabadabb és könnyebb mozgásban tükröződik.
A célcsoport alapvetően a deréktáji panaszokkal küzdők, ugyanakkor, ha mozgás- és egészségtudatos életet élsz, akkor ezen gyakorlatokkal megelőzheted a fájdalom kialakulását, de kiválóan fel is készítheted mozgásrendszeredet a nagyobb terheléssel járó edzésekre.
Egyeztetés és bejelentkezés telefonon: Szepesi Katalin +36205604881
Kapcsolat
Cím
2013 Pomáz, Tamási Áron utca 2.,
Telefon
06 70 268 5887